أساليب شد الجسم
مكافحة ترهل الجسم عوامل وأسلوب حياة
يعاني العديد من الأفراد من مشكلة ترهل الجسم نتيجة مجموعة متنوعة من الأسباب. من بين هذه الأسباب، يمكن أن نذكر التقدم في السن، فقدان الوزن بعد اتباع نظام غذائي معين، الانشغال بالتزامات الحياة اليومية الذي يؤدي إلى إهمال الرياضية، بالإضافة إلى الاختيار الغير صحيح للمشروبات المفضلة مثل العصائر المحلاة بدلاً من الماء. تُعتبر هذه المشكلة مصدرًا للاكتئاب والشعور بالضيق لدى الكثيرين. في السطور التالية، سوف نستعرض بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في استعادة الجسم المشدود.
وصفات طبيعية للتحسين
وصفة الكركم
- اخلط ثلاث ملاعق كبيرة من مسحوق الكركم مع 400 مل من الماء الدافئ حتى تحصل على عجينة متماسكة، مع إمكانية إضافة المزيد من الكركم إذا لزم الأمر.
- ضع الخليط على المناطق المترهلة في الجسم، واتركه لمدة عشرين دقيقة قبل غسل المنطقة بالماء الدافئ.
- يُفضل تكرار هذه العملية أسبوعيًا حتى الوصول للنتائج المرغوبة.
وصفة القهوة
- اخلط ملعقتين كبيرتين من مسحوق القهوة مع ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- ضع المزيج على المناطق المستهدفة وقم بتدليكها بحركات دائرية لمدة خمسة عشر دقيقة.
- لف المنطقة المعالجة بكيس بلاستيكي واتركه لمدة ساعة قبل غسلها جيدًا بالماء البارد.
تمارين فعالة للجسم المشدود
نط الحبل يُعتبر هذا التمرين مثاليًا للحفاظ على اللياقة البدنية، إذ يعمل على تحريك جميع عضلات الجسم ويحرق حوالي 135 سعرة حرارية في عشر دقائق.
تمرين المعدة يستهدف هذا التمرين بطن والمعدة، مما يجعله من التمارين الأساسية للحصول على بطن مشدود. ممارسة هذا التمرين لمدة عشر دقائق يمكن أن تساعد في حرق حوالي 70 سعرة حرارية.
- تمارين الأيروبكس تعد هذه التمارين سهلة ولا تتطلب جهداً كبيراً، لكن لها فعالية عالية في حرق الدهون والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى شد الجسم.
التغذية الصحية ودورها في شد الجسم
من الجدير بالذكر أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تعزز الحصول على جسم منحوت ومشدود. على سبيل المثال، البندورة تحتوي على نسبة عالية من مادة "الليكوبين" التي تحفز إنتاج الكولاجين في الجسم، مما يساعد في الحفاظ على الجلد مشدودًا. بالإضافة إلى ذلك، الخضراوات ذات اللون الأخضر تلعب دورًا مشابهًا في تعزيز إنتاج الكولاجين، مثلما تفعل الفواكه ذات اللون الأحمر.
في النهاية، بتبني نمط حياة صحي يجمع بين التغذية السليمة والتمارين البدنية المنتظمة، يمكن للأفراد تحقيق رغبتهم في الحصول على جسم مشدود وصحي.