إزالة الكرش والتخلص منه بعد الولادة

التعامل مع كرش ما بعد الولادة

تعد مشكلة كرش ما بعد الولادة واحدة من أكثر القضايا المزعجة التي تواجه العديد من النساء، حيث قد يؤثر على الشكل العام للجسم والقوام. ومن الطبيعي أن تسأل الأمهات عن أبرز الطرق والوسائل الفعالة للتخلص من هذه المشكلة. لا داعي للقلق، فبإمكانك العودة إلى ما كنت عليه قبل الولادة من خلال اتباع بعض النصائح العملية والخطوات الهامة.

أسباب استمرار كرش الحمل

خلال الحمل، يتمدد بطن المرأة بشكل طبيعي نتيجة لنمو الجنين، وعند خروج الجنين، يبقى البطن فارغًا ومترهلًا. إلا أن هذا الوضع ليس دائمًا، حيث يحتاج الرحم إلى فترة من الوقت للعودة إلى حجمه الطبيعي، وستجدد الخلايا التي تضخمت خلال الحمل حجمها، مما يسهل التخلص من السوائل الزائدة عبر التعرق والتبول. كما أن الجسم يبدأ في حرق الدهون المتراكمة أثناء فترة الحمل بمجرد بدء الأم في الرضاعة.

نصائح لتحقيق النتائج المرجوة

لتحقيق نتائج إيجابية واستعادة رشاقتك، إليك بعض النصائح

• عدم التسرع امنحي جسدك الوقت الكافي لاستعادة نشاطه قبل الانطلاق في برنامج انقاص الوزن، ثم ابدئي بممارسة الرياضة الخفيفة المناسبة لوضعك الصحي.

• ربط البطن يُنصح باستخدام قطعة قماش أو مشد خاص لربط البطن، إذ يساعد ذلك في تحسين مظهره بشكل أسرع.

• الالتزام بالرضاعة الطبيعية تعتبر الرضاعة الطبيعية إحدى الوسائل الفعالة في حرق الدهون المفرطة أثناء فترة الحمل، كما أنها تسهم في تسريع عودة الرحم إلى حجمه الطبيعي.

• ممارسة التمارين الرياضية ينبغي البدء بممارسة التمارين الرياضية بعد مرور أربعين يومًا على الولادة. المشي يُعد من أفضل الخيارات، ويمكنك أيضاً استشارة مختصة رياضية لتوجيهك نحو التمارين المناسبة التي تسهم في شد البطن.

• شرب كميات وافرة من الماء يساعد تناول الماء بكثرة في تعويض السوائل المفقودة أثناء ممارسة الرياضة، وأثناء فترة الرضاعة.

• اتباع نظام غذائي متوازن يُفضّل التركيز على تناول الخضروات والفواكه مع تقليل الكميات العالية من الدهون والسكريات.

طرق إضافية للتخلص من الكرش

يمكنك اتباع بعض الخلطات الطبيعية لتسهيل عملية التخلص من الكرش

• خلطة الزنجبيل وقشر الرمان والنعناع والشاي الأخضر قومي بغلي هذه المكونات معًا، واشربيها ثلاث مرات يوميًا بعد الوجبات.

• التدليك بزيت الزيتون يُنصح بتدليك منطقة البطن شهريًا بزيت الزيتون الدافئ، حيث يسهم ذلك في تحسين مرونة الجلد.

• التدليك بزيت الياسمين وزيت القرنفل امزجي الزيتين جيدًا وقومي بتدليك بطنك بهما حتى يمتص البطن الزيوت بشكل جيد.

بالاهتمام والمثابرة على هذه الخ خطوات، ستستعيدين رشاقتك وتستمتعين بجسمك كما كان قبل الحمل.