استراتيجيات فعّالة لزيادة الوزن في غضون أسبوع
مشكلة النحافة وأسبابها
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة النحافة، التي تعني نقص الوزن عن المعدل الطبيعي. وقد يتسبب ذلك في ظهور مجموعة من المشاكل الصحية التي تؤثر سلبًا على نوعية الحياة. تتعدد الأسباب المؤدية إلى هذه الحالة، ومنها تناول الأطعمة غير الصحية، الاستمرار في الحركة بشكل مفرط، التعرض لبعض الأمراض، وتناول الأدوية التي قد تؤثر على الشهية. في هذا المقال، سنستعرض طرقًا فعالة لرفع الوزن بشكل صحي على مدار الأسبوع.
وصفات تساعد في زيادة الوزن
تمر وعسل اخلط ثلاث حبات كبيرة من التمر منزوع النواة مع ملعقتين كبيرتين من العسل الطبيعي وثلاث ملاعق من جوز الهند. تناولي من هذه الخلطة ثلاث مرات يوميًا بعد الوجبات.
فستق وزبيب امزج ملعقة كبيرة من الفستق الحلبي المطحون مع ملعقتين كبيرتين من العسل، وملعقة كبيرة من الزبيب، وملعقة من مسحوق الحلبة. تناولي المزيج مرتين يوميًا، الأولى في الصباح بعد الإفطار والثانية بعد العشاء، أو قبل النوم بنصف ساعة.
حليب بالأعشاب في قدر متوسط، اغلي كوبًا من الحليب مع مزيج من الزعتر، الميرمية، البابونج، واليانسون، بالإضافة إلى ثلاث حبات من التمر. تناولي هذا الخليط مرتين يوميًا، مرة مع الإفطار وأخرى مع العشاء.
حبوب الحلبة يُستحسن تناول ملعقة صغيرة من الحلبة الخضراء يوميًا، لما لها من فوائد في فتح الشهية.
مشروب بالعسل اغلي كوبًا من الماء مع ملعقة صغيرة من الماء النقي، ثم صفّيه وأضف إليه ملعقة كبيرة من العسل. يُفضل شرب هذا المشروب ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات.
بصل مع الوجبات تناول رأس بصل متوسط الحجم مع كل وجبة، حيث يساعد في تحفيز الشهية.
سيريلاك وسمسم اخلط ست ملاعق كبيرة من السيريلاك مع ست ملاعق صغيرة من السمسم المطحون وكوب من اللبن. يُنصح بتناول هذا المزيج مرة واحدة في اليوم، مع إمكانية إضافة المكسرات.
كرات العسل والمكسرات امزج ملعقتين كبيرتين من اللوز والجوز مع خمس حبات من التمر، وملعقتين كبيرتين من عسل النحل الطبيعي. شكل المزيج على هيئة كرات صغيرة وتناول ثلاث منها يوميًا.
- طحينية مع اللبن ضع ملعقتين كبيرتين من الطحينية في علبة من اللبن وتناول هذا المزيج على الريق قبل الإفطار.
تمثل هذه الوصفات مجموعة متنوعة من الخيارات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في زيادة الوزن بطريقة صحية وفعّالة.