الآثار السلبية للنوم على الأرض
أهمية وضعية النوم لصحة الجسم والعظام
تُعتبر وضعية النوم من العوامل المؤثرة بشكل كبير على صحة الجسم والعظام. كثيراً ما يستيقظ الأفراد وهم يعانون من التعب وآلام العظام، وغالباً ما تُعزى هذه المعاناة إلى الطريقة أو المكان الذي ينام فيه الشخص. النوم على الأرض، على سبيل المثال، يحمل في طياته بعض الأضرار التي ينبغي التعرف عليها لتفاديها. في هذه المقالة، سنستعرض تلك الأضرار وبعض النصائح حول كيفية تحسين تجربة النوم.
النوم على الأرض العوامل الثقافية والأضرار المحتملة
يُعتبر النوم على الأرض ممارسة شائعة في العديد من المجتمعات، مثل الثقافة اليابانية، حيث يفضّل البعض عدم شراء الأسرّة حتى في حال توافر الإمكانيات المالية. رغم وجود فوائد لهذه العادة، إلا أن لها أيضاً بعض الأضرار، منها
- آلام في الظهر نتيجة النوم بطرق غير صحيحة.
- التعرض لنزلات البرد بسبب النوم على سطح الأرض البارد.
- زيادة احتمالية تعرض الشخص للجراثيم أو لسعات الحشرات نتيجة القرب منها.
فوائد النوم على الأرض
رغم الأضرار المحتملة، فإن النوم على الأرض يمكن أن يكون له فوائد كثيرة إذا تمت مراعاة الوضعية الصحيحة أثناء النوم. ومن أبرز هذه الفوائد
- تعزيز الدورة الدموية وتحسين وضعية الجسم العامة، مما يسهم في الوقاية من آلام الظهر والرقبة.
- يساهم في تحسين القدرة على الاستيقاظ مبكراً، حيث يسهّل القيام من مكان النوم.
- يقلل من آلام أسفل الظهر بفضل النوم على سطح مستوٍ، مما يساعد في الحفاظ على استقامة العمود الفقري وتقليل الضغط على العظام.
نصائح لتسهيل الانتقال إلى النوم على الأرض
إذا كان الشخص معتاداً على النوم في سرير مريح ويرغب في الانتقال إلى النوم على الأرض، فهناك مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها لجعل هذه التجربة أكثر راحة
- استخدام شرشف أو إسفنجة رقيقة، مشابهة لتلك المستخدمة في رياضة اليوغا، حيث تعزل الجسم عن الأرض مع الحفاظ على الصلابة اللازمة لتحسين صحة الظهر.
- يفضّل النوم على الظهر لتحقيق أقصى قدر من الفوائد، حيث أن النوم على البطن أو الجوانب قد لا يكون مفيداً للعمود الفقري.
- ثني الركبتين أثناء النوم يساهم في تخفيف الضغط عن أسفل الظهر، ويساعد في توزيع وزن الجسم بالتساوي، مما يُخفف أيضاً من شعور الحرقة.
- النوم على أرضية مفروشة بالسجاد يكون أكثر راحة من الأرضيات الخشبية أو البلاط، كما أنها تحمي من برودة الأرض.
- استخدام وسادة واحدة فقط، حيث أن الأرض مستوية ولا تحتاج إلى أكثر من ذلك.