الحمل في شهر رمضان
الصيام أثناء الحمل نصائح وإرشادات
تُعتبر مسألة الصيام خلال فترة الحمل من الجوانب التي تثير قلق العديد من النساء الحوامل، بغض النظر عن المرحلة التي يمررن بها – سواء كانت في الثلث الأول أو الثاني أو الثالث. من بين الكثير من التساؤلات التي تراودهن، تبرز مسألة التأثير على صحة الجنين وصحة الأم أثناء فترة الصيام. يُذكر أن الصيام هو فريضة دينية على جميع المسلمين، وقد أظهرت الدراسات أنه يقدم فوائد متعددة للجسم، خاصة للنساء اللاتي يتمتعن بصحة جيدة (صوموا تصحوا).
تشير الأبحاث إلى أن الصيام لا يؤثر سلبًا على وزن الجنين أو مستوى ذكائه عند الولادة، بل إنه يؤثر بشكل رئيسي على صحة الأم الجسدية. الجنين يعتمد على تغذيته من الأم، لذا يجب على المرأة الحامل الحرص على راحتها، وتجنَّب التوتر، وضمان الحصول على العناصر الغذائية الهامة خلال وجبات الإفطار والسحور.
تحديات الصيام في الثلث الأول والثاني والثالث من الحمل
قد تواجه المرأة الحامل في الثلث الأول بعض الصعوبات أثناء الصيام، خاصة إذا كانت تعاني من الغثيان الصباحي. في هذه الحالة، يُنصح بأن تأخذ قسطًا من الراحة، وقد يكون من الضروري استشارة الطبيب إذا كان الغثيان شديدًا، نظرًا لأن ذلك قد يؤدي إلى فقدان السوائل وزيادة خطر الجفاف.
أما في الثلث الثاني من الحمل، فيعتبر هذا الفترة مثالية للصيام، حيث تتلاشى الأعراض المرهقة. ومع ذلك، يجب الانتباه لنوعية وكميات الطعام المُتناول. وفي الثلث الثالث، يُمكن الصيام، لكن من المهم أن تأخذ الحامل وقتًا كافيًا للراحة. بشكل عام، يجب على المرأة الحامل أن تكون واعية لعلامات التعب مثل الدوخة أو الاضطرابات في الرؤية أو زيادة ضربات القلب، وفي حال ظهور أي من هذه الأعراض، يُفضل عدم الصيام وتَعويض الأيام المُفوَّتة لاحقًا.
نصائح غذائية للحامل أثناء الصيام
للحصول على أفضل نتائج خلال شهر رمضان، يُنصح بإتباع هذه النصائح الغذائية
- الحرص على تناول وجبة سحور متكاملة وصحية تكفي حتى موعد الإفطار.
- عند الإفطار، يُفضل تناول الطعام بشكل تدريجي وعلى دفعات، مع التركيز على البروتينات الحيوانية لسهولة هضمها.
- الإكثار من شرب الماء والسوائل، بما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا.
- تناول الفواكه والخضار لضمان الحصول على الفيتامينات الضرورية.
- الإفادة من تناول التمر لتفادي مشكلة الإمساك.
- يجب تجنب المخللات، والتوابل الحارة، والمشروبات المنبهة والغازية.
يُلمح الأطباء إلى ضرورة عدم الصيام في حالات معينة، مثل الإصابة بمرض السكري، أو أمراض الكلى، أو الربو، أو في حالة وجود مضاعفات صحية حادة، أو إذا كانت المرأة حامل بتوأم، أو تعاني من ارتفاع ضغط الدم، أو تكون عرضة لخطر الولادة المبكرة.