تُعتبر البطن المترهلة والتخلص منها

مشكلة الكرش أسبابها وأنواعها

تُعد مشكلة الكرش من أكثر القضايا انتشارًا، خاصة بين الرجال، حيث تؤثر على المظهر العام وتسبب الإحراج. وعلى الرغم من أن هذه المشكلة شائعة بين الرجال، فإن بعض النساء يعانين منها أيضًا بنسب مختلفة. الكرش هو نتاج تراكم الدهون في منطقة البطن، ويتسم بتضخم خلايا الدهون في هذه المنطقة. يمكن تصنيف أنواع الكرش إلى عدة فئات الكرش العضلي، الذي ينجم عن عدم التوازن في استخدام العضلات، والكرش المترهل الذي يظهر في شكل ثنايا جلدية نتيجة سوء استخدام عضلات البطن، والكرش المنتفخ الناتج عن الإفراط في تناول الطعام والمشروبات، وأخيرًا الكرش الهرموني الذي يظهر نتيجة اضطراب بعض الهرمونات.

المخاطر المرتبطة بالكرش

تتجلى خطورة الكرش في مجموعة من المخاطر الصحية، منها

• يزيد تراكم الدهون في منطقة البطن من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول، وداء السكري، وأمراض القلب.
• قد يؤدي الكرش إلى مشاكل في التنفس بسبب تقليل كمية الهواء الواصلة إلى الرئتين.
• يمكن أن يتسبب تراكم الدهون في حدوث التهاب في المرارة، مما يؤدي إلى تكوين الحصوات.
• زيادة دهون البطن قد تسهم في مشاكل الخصوبة لدى النساء.
• بالإضافة إلى ذلك، يعاني البعض من صعوبة في الحركة بسبب الوزن الزائد.

أسباب ظهور الكرش

تتعدد أسباب ظهور الكرش، ومن أبرزها

• التدخين، وخاصة استخدام الأراجيل.
• الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات، خصوصًا تلك الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.
• غياب النشاط البدني وقلة ممارسة الرياضة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
• الاستلقاء بعد تناول الطعام، لا سيما في المساء أو عند تناول وجبات دسمة.
• عدم الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن.
• الإجهاد النفسي والتوتر يمكن أن يساهما في زيادة تراكم الدهون في البطن.
• كما أن سوء عملية الهضم يعد من العوامل المساهمة في المشكلة.

طرق التعامل مع الكرش

للتقليل من مشكلة الكرش، يمكن اتباع النصائح التالية

• عليك بالتوجه نحو تناول الأطعمة الصحية والغنية بالألياف، مثل السلطات، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة.
• حاول تقليل كميات الملح المستخدمة في الأطعمة بشكل عام.
• من المهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة رياضة المشي والتمارين التي تستهدف منطقة البطن لرفع مستوى الحرق.
• تجنب كافة مسببات التوتر والقلق قدر الإمكان.
• شرب كميات كافية من الماء الدافئ مع الليمون، والابتعاد عن تناول الماء البارد.
• يجب الامتناع عن المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، والكحول.
• في حالات عدم استجابة الجسم لوسائل التخفيف التقليدية، يمكن النظر في الخيارات الجراحية مثل عملية قص المعدة أو شفط الدهون.