سلبيات الحمية الغذائية

آثار الرجيم السلبية على الجسم

يعتبر الرجيم نظامًا غذائيًا يتبعه الأفراد الذين يعانون من الوزن الزائد، بهدف استعادة الرشاقة والتمتع بمظهر جسم مناسب وخالٍ من الدهون الزائدة، خصوصًا في المناطق الحساسة مثل البطن والأرداف. على الرغم من الفوائد المتعددة للرجيم في تحسين الصحة العامة والتقليل من المخاطر المرتبطة بالسمنة، إلا أنه قد يؤدي إلى أضرار جسيمة عندما يتم اتباعه بشكل عشوائي أو غير صحي، أو في حال وجود مشاكل صحية أخرى لدى الشخص.

الأضرار المحتملة للرجيم

فقدان الكتلة العضلية غالبًا ما تؤدي معظم الحميات الغذائية القاسية إلى فقدان الكتلة العضلية، مما يسهم في ترهل الجسم وفقدان قوته. هذا الفقدان يؤثر سلبًا على المظهر العام، مقترنًا بشعور النحافة غير الصحية.
جفاف الجسم ونقص السوائل يعتمد كثير من المتبعين للرجيم على تقليل كميات السوائل الداخلة إلى الجسم، مما يؤدي إلى جفاف الأنسجة الداخلية والجلد. وهذا قد يتسبب في مشكلات صحية، مثل تضرر الكلى وتراكم السموم داخل الجسم.
الشعور بالتعب والإرهاق يحتاج الجسم إلى كميات معينة من السعرات الحرارية للحفاظ على مستوى الطاقة والحيوية. وبالتالي، فإن أي نقص في السعرات سيؤدي إلى شعور بالإرهاق وفقدان الرغبة في ممارسة الأنشطة اليومية.
الإصابة بفقر الدم يعاني العديد من الأفراد الذين يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن من فقر الدم، بسبب نقص العناصر الغذائية الأساسية. التعرض لنقص الحديد والفيتامينات يمكن أن يؤثر سلبًا على إنتاج كريات الدم الحمراء.
تساقط الشعر يعد نقص العناصر الغذائية الهامة، مثل الزنك والكيراتين، أحد العوامل الرئيسية لتساقط الشعر وتقصفه. إن اتباع حمية صارمة يمكن أن يسبب نقصان المواد الضرورية لصحة الشعر.
شحوب البشرة قلة الفيتامينات الأساسية تلعب دورًا في شحوب البشرة. الحميات القاسية التي تتضمن تقليل كميات الطعام قد تؤدي إلى ضعف الدورة الدموية، مما يؤثر على نضارة الجلد.
هشاشة العظام يؤدي نقص الكالسيوم في النظام الغذائي إلى تأثيرات سلبية على صحة العظام، مثل هشاشتها وارتفاع فرص تعرضها للكسر. يساهم ذلك في زيادة مخاطر الإصابات الناتجة عن السقوط.
ضعف التركيز الذهني قلة استهلاك الكربوهيدرات قد تؤدي إلى ضعف تدفق الغذاء إلى الدماغ، مما يسفر عن صعوبة التركيز وكثرة النسيان. في بعض الحالات، قد يزيد هذا الأمر من خطر الإصابة بأمراض عقلية مثل الزهايمر.