صعوبة التنفس خلال فترة الحمل
تحديات التنفس خلال مرحلة الحمل
تشهد النساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل تغييرات جسدية عديدة، من بينها ضيق التنفس. يعود ذلك إلى زيادة اتساع عضلات الرحم، مما يؤثر سلباً على قدرة الرئتين على تبادل الغازات بفعالية. بالإضافة إلى ذلك، تؤدي هرمونات الحمل إلى زيادة معدل التنفس، بهدف تعويض نقص الأكسجين في منطقة البطن، وبالتالي دعم احتياجات الأكسجين لكل من الأم والجنين.
سنتناول في هذا المقال بعض الطرق والوسائل التي يمكن أن تساعد في تحسين سعة ومعدل التنفس، ورفع كفاءة عملية التنفس لدى الأم وجنينها، فضلاً عن كيفية التعامل مع مشكلة ضيق التنفس خلال فترة الحمل.
طبيعة ضيق التنفس أثناء الحمل
من المهم فهم أن ضيق التنفس يعد أمراً طبيعياً تواجهه معظم النساء الحوامل، وغالباً ما يظهر في الأشهر الثلاثة الأولى، لكنه يصبح أكثر وضوحاً في الثلث الأخير من الحمل. يمكن تقسيم ضيق التنفس إلى مرحلتين رئيسيتين
- في الثلث الأول من الحمل يزداد حجم القفص الصدري، مما يساعد الرئتين على العمل بشكل أكثر كفاءة. يلعب هرمون البروجسترون دورًا هاماً، حيث يُعزز من عملية امتصاص الأكسجين في الدم عبر الرئتين، مما يجعل الجسم أكثر حساسية لثاني أكسيد الكربون عند الزفير.
- في الثلث الأخير من الحمل مع زيادة حجم ووزن الجنين، تتسبب توسع عضلات الرحم في ضغط الحجاب الحاجز على الرئتين، مما يؤدي إلى تفاقم ضيق التنفس.
استراتيجيات لتحسين التنفس
- تحسين وضعية الجلوس والنوم ينبغي الجلوس بشكل مستقيم مع سحب الكتفين إلى الخلف، كما يمكن استخدام الوسائد لدعم الجسم أثناء النوم على وضعية مريحة.
- ممارسة اليوغا تعزز اليوغا من قدرة المرأة الحامل على التحكم في عملية التنفس.
- تنفيذ تمارين التنفس تساعد ممارسة تمارين التنفس لمدة 10 دقائق يومياً في توسيع مساحة الرئتين، ويمكن ممارستها أيضا بعد الولادة لتخفيف الضغط عليها.
- اتباع نظام غذائي صحي يجب تناول الأطعمة الطازجة والابتعاد عن المواد المضافة لضمان صحة جيدة أثناء الحمل، ما يساعد على تسهيل التنفس.
- الترطيب الجيد استهلاك كميات كافية من الماء يدعم عملية التنفس، وينبغي تجنب المشروبات المدرة للبول مثل الشاي والقهوة والكحول.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضار ذات الأوراق الداكنة، واللحوم الحمراء، حيث تزيد تلك الأطعمة من مستوى الحديد في الجسم.
- تجنب الأعمال الشاقة ينبغي الحد من رفع الأثاث أو أي أعباء ثقيلة تسبب الإرهاق.
ضرورة استشارة الطبيب
تشدد العديد من الدراسات الصحية على أهمية استشارة الطبيب في حال شعرت الأم الحامل بضيق في التنفس مع أي من الأعراض التالية
- خفقان القلب أو زيادة معدل ضرباته.
- ضيق شديد في التنفس أو ضعف مفاجئ بعد القيام بنشاط.
- صعوبة في التنفس أثناء الاستلقاء.
- ألم في الصدر أثناء الأنشطة اليومية.
- وجود تاريخ مرضي لفقر الدم أو الربو.