طريقة تحضير عصير الأفوكادو مع الحليب
مقدمة
تُعتبر ثمرة الأفوكادو من الفواكه الشهيرة، ويدخل استخدامها في العديد من الأطباق والوصفات الغذائية، فضلاً عن السلطات. يعود ذلك إلى فوائدها الصحية العديدة، حيث تساهم في الحفاظ على صحة القلب، وضبط ضغط الدم، وخفض مستويات الكوليسترول، بالإضافة إلى تنظيم مستوى السكر في الدم. كما تساهم الأفوكادو أيضًا في تعزيز صحة العيون.
أهمية الحليب
يُعتبر الحليب من المشروبات الأساسية التي ينبغي تناولها يومياً، لما له من فوائد جليلة لصحة الجسم والعظام. وفي هذه المقالة، نقدم لك مجموعة من الوصفات لتحضير عصير الأفوكادو مع الحليب بطرق متنوعة.
وصفة عصير الأفوكادو بالحليب 1
المكونات
- ثمرتان من الأفوكادو
- ثلاثة أكواب ونصف من الماء
- ست ملاعق من حليب البودرة
- ملعقة كبيرة من السكر
طريقة التحضير
- قومي بتقطيع الأفوكادو إلى مكعبات بعد تقشيرها.
- ذوبي حليب البودرة في الماء.
- أضيفي مكعبات الأفوكادو ونصف كمية الحليب المذاب إلى الخلاط واخلطي المكونات حتى تتجانس.
- أضيفي بقية الحليب والسكر واستمرّي في الخلط حتى تحصلي على مزيج ناعم.
- قومي بوضع العصير في أكواب وضعيها في الثلاجة لمدة عشر دقائق، ثم قدميها باردة.
وصفة عصير الأفوكادو بالحليب 2
المكونات
- أربع حبات أفوكادو
- 400 غرام من الحليب المركز
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون
- نصف كوب من السكر
- ثلاثة أكواب من مكعبات الثلج
طريقة التحضير
- قطعي الأفوكادو إلى نصفين وتخلصي من النواة.
- ضعي الأفوكادو في الخلاط، ثم أضيفي الحليب والسكر وعصير الليمون ومكعبات الثلج تدريجياً.
- اخلطي المكونات حتى تحصلي على مزيج متماسك.
- صبّي الخليط في أكواب وقدميه بارداً.
وصفة عصير الأفوكادو بالحليب 3
المكونات
- حبة أفوكادو
- ملعقتان صغيرتان من الفانيليا
- ثلاثة أكواب من الحليب
- ثلاث ملاعق كبيرة من السكر
- مكعبات ثلج حسب الرغبة
طريقة التحضير
- قطعي الأفوكادو بعد تقشيره.
- ضعي في الخلاط قطع الأفوكادو مع الحليب والفانيليا والسكر ومكعبات الثلج.
- اخلطي المكونات جيدًا حتى يصبح الخليط ناعماً.
- صبّي العصير في أكواب وقدميه بارداً.
وصفة عصير الأفوكادو بالعسل
المكونات
- ثمرتان من الأفوكادو
- أربع ملاعق كبيرة من العسل
- أربعة أكواب من الحليب
- ربع كوب من المكسرات المنقوعة في الماء
طريقة التحضير
- بردي الحليب في الفريزر لمدة 15 دقيقة.
- في الخلاط، اسكبي ربع كوب من الحليب، وأضيفي العسل والمكسرات مثل اللوز أو الصنوبر.
- اخلطي المكونات حتى تصبح ناعمة، ثم أضيفي الأفوكادو وبقية الحليب واخلطي لمدة خمس دقائق.
- قدمي العصير مباشرة بعد التحضير.
وصفة عصير الأفوكادو بحليب اللوز
المكونات
- ثمرة أفوكادو متوسطة الحجم
- كوبان من حليب اللوز غير المحلى
- ربع كوب من الحليب المكثف والمحلى خالي الدسم
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
- ملعقة كبيرة من اللوز المحمص والمطحون
- كوب من مكعبات الثلج
طريقة التحضير
- تخلصي من نواة الأفوكادو وقطعيها إلى شرائح.
- في الخلاط، أضيفي الأفوكادو، وحليب اللوز، والحليب المكثف، وعصير الليمون، ومكعبات الثلج.
- اخلطي المكونات حتى تحصلين على خليط ناعم ومتماسك.
- صبّي الخليط في أكواب ورشي عليه اللوز المحمص وقدميه فوراً.
خاتمة
تقدم هذه الوصفات المتنوعة لعصير الأفوكادو مع الحليب خيارات لذيذة وصحية لتعزيز نمط حياتك اليومي. استمتع بطيب الطعم وفوائد هذه الفواكه الرائعة