علاج النحافة لدى الفتيات خيارات الدواء والتغذية
أسباب النحافة الشديدة
تتعدد أسباب النحافة المفرطة أو انخفاض الوزن، وهي تنقسم إلى عوامل جُسيمية ونفسية. من أبرز هذه الأسباب العوامل الوراثية، مشاكل في الجهاز الهضمي، فرط نشاط الغدة الدرقية، مرض فقدان الشهية العصبي، سوء التغذية، والاكتئاب.
المخاطر الصحية للنحافة
يمكن أن تؤدي النحافة الشديدة إلى مجموعة من المشكلات الصحية، مثل تقليل الخصوبة، زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، ونقص المناعة. لذا، من الضروري اتخاذ خطوات فعالة لعلاج النحافة، وذلك بعد استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من عدم وجود أسباب مرضية تحتاج إلى علاج طبي. غالباً ما يتطلب الأمر إجراء تغييرات في النظام الغذائي لزيادة الوزن والوصول إلى الوزن المثالي.
نصائح غذائية لزيادة الوزن
- ينبغي تناول الفواكه المجففة والمكسرات بين الوجبات مثل التين المجفف، والزبيب، والكاجو، واللوز.
- يفضل استهلاك منتجات الألبان كاملة الدسم.
- يجب تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
- يعتمد النظام الغذائي الجيد على تنوع الأغذية التي تضم الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون، الخضراوات، والفواكه.
- يفضل توزيع الوجبات على مدار اليوم، عبر تناول ثلاث وجبات رئيسية ووجبات خفيفة بينها.
العلاجات الطبيعية للنحافة
- الحلبة تعتبر من العلاجات الفعالة لفتح الشهية وزيادة الوزن. ويمكن تحضيرها بعدة طرق
- مغلي الحلبة يغلى ملعقة كبيرة من الحلبة في لتر من الماء لمدة عشر دقائق ثم يُترك لينقع لمدة ربع ساعة. يُفضل تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب يومياً مع العسل قبل الوجبات.
- الحلبة المطحونة يمكن طحن الحلبة وتناول ملعقة كبيرة منها، mixed مع ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي أو زيت الزيتون لتسهيل البلع.
- زيت الحلبة تناول زيت الحلبة يومياً قد يساعد في زيادة الشهية وزيادة الوزن.
- مفتقة الحلبة تُعد المفتقة من الأطباق التقليدية التي تُحضّر من خلط الحلبة مع المكسرات، السمسم، وحبة البركة. يُنصح بتناول ملعقتين كبيرتين يومياً.
- مخفوق الحليب هو مشروب عالي السعرات الحرارية، وينصح به للأشخاص الذين يعانون من نقص الشهية. يمكن إضافة الفواكه والكريمة أو الشوكولاتة لزيادة السعرات.
- الزبيب يُعتبر الزبيب من الفواكه المجففة الغنية بالعناصر الغذائية والسعرات، حيث تحتوي نصف كوب منه على حوالي 200 سعرة حرارية. يُنصح بتناوله يومياً لزيادة السعرات.
من خلال اتباع هذه النصائح والتوجهات، يمكن للأفراد الذين يعانون من النحافة استعادة وزنهم الصحية بشكل تدريجي وآمن.