علاج ضغط الدم المرتفع باستخدام الثوم
ارتفاع ضغط الدم الحالة الصحية الشائعة
ارتفاع ضغط الدم هو اضطراب مزمن يواجهه العديد من الأشخاص في العالم العربي وعبر الكرة الأرضية. يتم تعريف ضغط الدم باعتباره القوة التي يبذلها القلب لدفع الدم عبر الأوعية الدموية. يُعتبر المعدل الطبيعي لضغط الدم لدى الأفراد هو 80/120 مليمتر زئبقي، وعندما يتجاوز الضغط هذا المعدل، قد ينجم عن ذلك مجموعة من المضاعفات الصحية.
التغيرات في ضغط الدم
يتعرض ضغط الدم للارتفاع بشكل ملحوظ أثناء ممارسة الجهد البدني، حيث يقوم القلب بضخ كمية أكبر من الدم إلى الشرايين، مما يؤدي إلى تضييق الأوعية وبالتالي زيادة ضغط الدم. على العكس، في حالة الاسترخاء والراحة، ينخفض ضغط الدم.
العلامات والأعراض
يستطيع الأفراد تكشف ارتفاع ضغط الدم من خلال عدة علامات وأعراض، تتضمن
- صداع وألم في مؤخرة الرأس.
- الشعور بالغثيان.
- نزيف الأنف في بعض الحالات الحادة.
- الدوخة.
- طنين الأذن.
- احمرار الوجه.
- فقدان الوعي في بعض الحالات.
العلاج والرعاية
يقدّم الأطباء لأصحاب ارتفاع ضغط الدم مجموعة من الأدوية التي تُساعد في خفض الضغط إلى المعدل الطبيعي، من ضمنها مدرات البول ومحصرات قنوات الكالسيوم وغيرها. بالإضافة إلى ذلك، قد يتم تعديل النظام الغذائي للمريض؛ حيث يُوصى بتقليل تناول الأملاح التي تسهم في احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم.
فوائد الثوم في خفض الضغط
تتمتع نباتات الثوم بفوائد علاجية عديدة، وقد تم استخدامها تاريخياً في مجموعة متنوعة من العلاجات. تشير الدراسات الحديثة إلى أن الثوم يمكن أن يُقلل من مستويات الكوليسترول والدهون في الدم، مما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع بنسبة تصل إلى 10% بفضل احتوائه على مادة الأليسين. من المهم تناول الثوم طازجاً وغير مطبوخ للحصول على النتائج الفعّالة، حيث أن طهيه قد يؤدي إلى فقدان مكوناته الفعّالة.
أطعمة مفيدة في إدارة ضغط الدم
يُنصح بإدخال مجموعة من الأطعمة الصحية في النظام الغذائي لتحسين حالة ضغط الدم، ومن بين هذه الأطعمة
- الجزر (بفضل احتوائه على البوتاسيوم).
- الأفوكادو.
- الموز.
- البروكلي.
- الكرفس.
- الملفوف.
- الشوكولاتة الداكنة.
- البصل.
- السبانخ.
- البطاطا.
- فول الصويا.
- بذور دوار الشمس.
- الطماطم.
- سمك السلمون.
- الزعفران.
- الشوفان، الذي يحتوي على ألياف البيتا جلوكان التي تُساعد في خفض ضغط الدم.
- الشاي الأخضر.
بتبني تغييرات إيجابية في نمط الحياة والنظام الغذائي، يمكن للأفراد تحسين صحتهم العامة وتقليل خطر المعاناة من ارتفاع ضغط الدم.