علاج فقر الدم خلال الحمل
صحة المرأة خلال فترة الحمل
تعاني النساء خلال فترة الحمل من مجموعة من التحديات الصحية والنفسية، ومن أبرز المشاكل التي قد تواجهها هي فقر الدم أو الأنيميا. يتكون الدم من مادة تسمى الهيموغلوبين، وعندما تنخفض نسبة هذه المادة في الجسم، تكون الحالة غالبًا نتيجة نقص الحديد. من الضروري عدم تجاهل هذه المسألة، حيث أن الهيموغلوبين يلعب دورًا حيويًا في نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، بما في ذلك خلايا الدماغ.
أعراض فقر الدم أثناء الحمل
عند إصابة الحامل بفقر الدم، قد تظهر عليها مجموعة متنوعة من الأعراض والعلامات. من بين هذه الأعراض
- شحوب لون الجلد، ولا سيما في الأظافر والشفاه.
- الشعور بالتعب الشديد وانخفاض الطاقة، وقد تصاب الدوخة.
- صعوبة في التنفس والتركيز.
- زيادة معدل ضربات القلب.
أنواع فقر الدم أثناء الحمل
يوجد عدة أنواع من فقر الدم التي قد تصيب النساء الحوامل، ومنها
- فقر الدم الناتج عن نقص في فيتامين B12.
- فقر الدم الناتج عن نقص حمض الفوليك.
- فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، وهو الأكثر شيوعًا.
المصادر الغذائية الغنية بالحديد
تتعدد الأطعمة التي تحتوي على الحديد، ومن أبرزها
- اللحوم الحمراء توفر ما يعادل 1.6 ملغ من الحديد لكل 100 غرام، ولكن يجب تناولها بحذر لمَن يعانون من مستوى مرتفع من الدهون في الجسم.
- الدجاج رغم أنه ليس مصدرًا رئيسيًا للحديد، إلا أنه يعزز من امتصاص الحديد في الجسم.
- البيض يحتوي على حوالي 1 ملغ من الحديد لكل بيضة، ويعد مصدرًا للطاقة أيضًا.
- المأكولات البحرية تعتبر من المصادر الغنية بالحديد، حيث أن تناول 100 غرام من الرخويات مثل السلمون والجمبري يوفر كميات كبيرة من الحديد.
- زبدة الفول السوداني تحتوي ملعقتان منها على 0.6 غرام من الحديد، ويكون الامتصاص أفضل عند تناولها مع عصير الليمون.
- الحبوب الكاملة مصدر غني بالحديد، بشرط أن يتم طهيها بشكل جيد لتقليل تأثير حمض الفايتك الذي يمنع امتصاص الحديد، حيث توفر وجبة كاملة 0.9 ملغ من الحديد، مما يعادل 6% من الاحتياجات اليومية.
إن وعي المرأة الحامل بأهمية الحديد وفقر الدم، ومتابعة نظام غذائي متوازن ومتنوع، يعد خطوة أساسية لضمان صحة جيدة لها وللجنين على حد سواء.