علامات ودلائل الإصابة بفقر الدم

فقر الدم نظرة شاملة

فقر الدم، المعروف أيضًا بالأنيميا، هو حالة طبية تتميز بنقص في عدد كريات الدم الحمراء أو انخفاض مستوى الهيموغلوبين، مما يتسبب في عدم كفاية نقل الأكسجين إلى مختلف خلايا وأنسجة الجسم. هذا النقص يمكن أن يتفاقم بفعل تراجع تركيز الهيماتوكريت وعدد كريات الدم الحمراء.

تعتمد معايير تشخيص فقر الدم على الجنس. يُعتبر الرجل مصابًا بفقر الدم إذا كان تركيز الهيموغلوبين لديه أقل من 13.5 غرام لكل ديسي ليتر، وأقل من 40% من تركيز الهيماتوكريت. بالنسبة للنساء، يُعتبر فقر الدم موجودًا عندما ينخفض مستوى الهيموغلوبين عن 12 غرام لكل ديسي ليتر، وأقل من 36% من تركيز الهيماتوكريت.

أسباب فقر الدم

تتعدد أسباب فقر الدم، منها

عوامل وراثية مرتبطة بالعرق أو وجود جينات معينة.
المدخنون، إذ من الممكن أن تكون لديهم مستويات هيماتوكريت مرتفعة.
الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الجبلية المرتفعة، حيث تزداد لديهم تركيزات الهيموغلوبين.
الأمريكيون من أصل أفريقي، حيث لديهم قيم هيموغلوبين منخفضة طبيعية لكن لا يعانون بالضرورة من فقر الدم.
الرياضيون، الذين قد يظهر لديهم تغيرات في مستويات الدم.

الأعراض الشائعة

يمكن أن تشمل الأعراض المرتبطة بفقر الدم ما يلي

شعور مستمر بالتعب والإجهاد وفقدان النشاط.
شحوب واضح في لون البشرة.
تسارع غير منتظم في دقات القلب.
ضيق في النفس وصعوبة في التنفس.
دوار وفقدان التوازن.
آلام متفرقة في الصدر.
الرغبة المفرطة في النوم.
شعور دائم ببرودة الأطراف.
صداع حاد.
تغيرات في القدرات الإدراكية مثل التركيز والذاكرة.
في الحالات المتقدمة، قد يؤدي فقر الدم إلى احتشاء القلب.

طرق العلاج والتغذية

لعلاج فقر الدم، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد، بالإضافة إلى فيتامين ج الذي يعزز امتصاص الحديد. إليك بعض الأغذية المفيدة

اللحوم الحمراء (مثل لحم الغنم والبقر)، بالإضافة إلى الكبد والكلى.
الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب والجرجير.
البقوليات مثل الفول والفاصوليا والمكسرات المتنوعة.
البيض.
المأكولات البحرية مثل الأسماك والجمبري.
الفول السوداني ومشتقاته كالزبدة.
الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان.
الحمضيات مثل البرتقال والليمون.

لتحسين امتصاص الحديد من الأطعمة، يُفضل تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين، مثل الشاي والقهوة، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مع الوجبات.