كيفية التخلص من العطش في رمضان

وفي مقالنا اليوم سنتعرف على العديد من الطرق التي تمكننا من تحمل العطش في صيام رمضان، كما سنأخذ لمحة عن الصيام وفضائله.

نصائح للتخلص من العطش في رمضان

أثناء الصيام تقل نسبة السوائل في جسم الإنسان، خاصة أن ساعات الصيام تكون أكثر خلال النهار وعندما يكون الصيام في فصل الصيف يشعر المسلمون بالعطش الشديد في ذلك الوقت يقلل الشعور بالعطش في يوم الصيام، على سبيل المثال، يجب عليك

الابتعاد عن المناطق المشمسة والبقاء قدر الإمكان في المناطق الباردة والرطبة.
شرب الكثير من الماء من الإفطار إلى الإفطار.
الحرص على تناول الفواكه والخضروات لأنها تحتوي على الكثير من السوائل التي تعمل على ترطيب جسم الإنسان وتوازن كمية السوائل بداخله.
عدم إضافة الكثير من البهارات والبهارات، وخاصة البهارات الحارة، إلى الطعام.
لا تتناول الأطعمة المالحة لأنها تزيد من العطش ولا تضع الكثير من الملح في طعام الإفطار أو السحور.
تناول الحليب في وقت الاستراحة.
تأخير وجبة السحور يجب عليك تناول وجبات خفيفة خالية من الدهون، كما يجب عليك تأخير وجبة السحور قدر الإمكان.
لا تتناول الكثير من الحلويات أو العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
لا تتحرك كثيرًا ولا تجهد نفسك كثيرًا أثناء الصيام.
لا تشرب الكثير من الشاي والقهوة.
ابتعد عن شرب الآيس كريم لأنه يضر بالشعيرات الدموية ويضر بالعديد من الأعضاء لأن أعضاء الجسم تبقى فترة طويلة بدون ماء ونقدم لها الكثير من الماء المثلج مما يؤدي إلى آلام الأمعاء وخلل الحركة.
عدم تناول أي نوع من المخللات.
احرصي على الاستحمام يومياً بالماء البارد لتقليل درجة حرارة الجسم وتقليل الشعور بالعطش.
الحرص على استخدام النظارات الشمسية عند الخروج من المنزل في أيام الصيام.
ارتداء ملابس قطنية خفيفة وخفيفة.
عدم شرب عصير البرتقال أو المانجو بكميات كبيرة، وذلك لاحتوائهما على الكثير من الحمضيات، والتي تسبب زيادة مستوى الأملاح في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة العطش.

مشروبات تروي العطش في رمضان

يجب أن نعوض الجسم بالسوائل التي يفقدها أثناء الصيام، فهناك العديد من المشروبات والسوائل التي تمد الجسم بالسوائل التي يحتاجها، منها على سبيل المثال

يجب عليك شرب الكثير من الماء، لأن الماء هو أحد أكثر السوائل المفيدة للجسم.
شرب كوب من الزنجبيل بعد الإفطار.
شرب الكثير من عصير الليمون.
احرص على شرب عصير البطيخ.
شرب مشروب النعناع.
تأكد من تناول الحليب.
شرب عصير الأناناس.

أطعمة تروي العطش في رمضان

هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على تقليل العطش أثناء الصيام

هكذا يجب أن تتناولي الزبادي وقت السحور.
أكل الطماطم.
أكل الخيار.
كن حذرا بشأن تناول الموز.
تأكد من تناول التفاح.
أكل البطيخ.
وأكل التمر.
تناول جميع الفواكه المجففة.
لذلك، أكل ما يكفي من الأناناس.
الاستمرار في تناول الخس عند النوم.
كن حذرا بشأن تناول المكسرات.
تناول الحبوب الكاملة مثل العدس والفاصوليا والبازلاء والفاصوليا واللوبيا.
احرصي على أن تكون البروتينات من العناصر الأساسية في وجبة الإفطار، لكن بشرط أن تكون خالية من الدهون.

هل شرب الماء بكثرة على السحور يمنع العطش أثناء الصيام

إن شرب الكثير من الماء أثناء السحور لتجنب العطش أثناء الصيام هو ممارسة خاطئة تماماً، ويسبب العطش الشديد.
وذلك لأن شرب الكثير من الماء دفعة واحدة يجعل الكليتين تشعران بوجود ماء كثير فجأة، فتضطران إلى التبول بسرعة، تلاحظين الذهاب إلى المرحاض كثيرًا بعد الفجر، حتى خلال فترة الصيام تشعرين بذلك. العطش لأن الجسم يعاني من الجفاف ولا يستطيع الاحتفاظ به.
أفضل شرح طريقة لتجنب العطش في رمضان هو شرب كمية كافية من السوائل، من 8 إلى 10 أكواب، سواء كانت المشروبات عصير أو قهوة أو شاي أو ماء، ولكن موزعة بالتساوي في الفترة من الإفطار إلى السحور.
أثناء الوجبات، ينصح بتناول الخضار والفواكه، مثل اللفت والخس والطماطم.