كيفية زيادة كمية حليب الأم بفعالية
تحديات الأم خلال فترة الحمل وما قبل الولادة
تواجه الأم العديد من التحديات والعيوب، خصوصًا مع اقتراب موعد ولادتها. ومن أبرز هذه التحديات هي قلة إفراز الحليب من الثديين، مما يدفع الأمهات للبحث عن وسائل وطرق تساعد على زيادة إنتاج الحليب. ولتلبية هذه الحاجة، قام أخصائيو التغذية بتطوير مجموعة من الوصفات المنزلية البسيطة والفعَّالة، التي تهدف إلى تعزيز إفراز الحليب، منها ما يلي.
تحسين الدورة الدموية لتحفيز الرضاعة
في الحالات التي يكون فيها ضعف تدفق الدم هو السبب وراء قلة إفراز الحليب، فقد يوصي الأطباء باستخدام الكمادات الدافئة على الثدي قبل الرضاعة. هذا الإجراء يمكن أن يحسن من تدفق الدم إلى الثدي. يُمكن تطبيق هذه الطريقة كما يلي
- قومي بتدليك ثدييك لبضع دقائق قبل وضع الكمادات.
- احضري قطعة قماش نظيفة وأغمرها في ماء دافئ.
- اعصري القماش للتخلص من الماء الزائد.
- ضعي الكمادة على ثدييك مع الضغط بلطف ودلكي المنطقة المحيطة بالحلمتين.
- بعد 5 إلى 10 دقائق، يمكنك إرضاع طفلك.
بذور الحلبة كوسيلة فعالة
تُعتبر بذور الحلبة من المواد الأساسية التي تحفِّز الغدد اللبنية في الثدي، لاحتوائها على مادة "الفيتوستروجين" التي تساهم في زيادة إفراز الحليب. يمكنك استخدام الحلبة كالتالي
- انقعي كمية من بذور الحلبة في الماء لمدة ليلة كاملة.
- في صباح اليوم التالي، اغلي البذور لعدة دقائق ثم صفيها.
- تناولي المستخلص يومياً، ويفضل في الصباح. بدلاً من ذلك، يمكن تناول كبسولات الحلبة المتوفرة في الصيدليات.
بذور الشمر ودورها في إدرار الحليب
تُعتبر بذور الشمر علاجًا لمجموعة متنوعة من المشكلات المتعلقة بالجهاز الهضمي، بالإضافة إلى دورها الكبير في تحسين إفراز الحليب. يمكن استخدامها بالطريقة التالية
- أضيفي بعض بذور الشمر إلى الماء الساخن واغليها.
- غطي المزيج لمدة نصف ساعة ثم صفيه جيدًا.
- تناولي المشروب مرتين يومياً لمدة شهر.
يمكنك أيضًا استخدام بذور الشمر بنفس الغرض عن طريق طحنها مع بذور الكمون، ثم إضافتها إلى اللبن وتناولها ثلاث مرات يوميًا أو استخدامها كإضافات للأطباق المختلفة.
فوائد بذور الكمون
تُساهم بذور الكمون في تعزيز إفراز الحليب وتسهيل عملية الهضم، كما تعمل على تسهيل الولادة. يمكن تناولها عن طريق خلطها مع السكر والحليب، ويفضل استهلاك هذا المزيج قبل النوم. كما يمكن مزج بذور الكمون مع العسل والماء، وشربها مرة واحدة في الأسبوع.
باتباع هذه الطرق والوصفات المنزلية، يمكنك تحسين مستوى إفراز الحليب بصورة طبيعية وتعزيز تجربتك في مرحلة الأمومة.