ما هي أسباب النحافة لدى الجسم
تعريف النحافة
النحافة تُعرف بانخفاض الوزن الجسماني بشكل كبير مقارنة بالوزن الطبيعي، الذي يُحدد اعتماداً على الطول والعمر. بينما تظل مشكلة السمنة وزيادة الوزن المفرطة الأكثر شيوعاً، فإن النحافة تُعتبر أيضاً مؤشراً يُنبئ بخطورة ينبغي التصدي لها وعلاجها بشكل عاجل. فالنحافة لا تؤثر فقط على المظهر العام للفرد، بل قد تؤدي إلى العديد من المخاطر الصحية، بما في ذلك ترقق وهشاشة العظام وضعف المناعة، فضلاً عن مشاكل نفسية واجتماعية متنوعة.
أسباب النحافة
تتعدد العوامل التي تؤدي إلى النحافة، ومنها
- اتباع حميات غذائية غير مدروسة، خاصةً بدون استشارة أخصائي التغذية، مما يؤدي إلى نقص البروتينات والفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان.
- الأمراض النفسية التي تؤثر على الشهية، مما يجعل الشخص يمتنع عن تناول الطعام.
- العوامل الوراثية، حيث قد يكتسب الفرد النحافة من أفراد عائلته، سواء من الأب أو الأم.
- اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل سوء الامتصاص أو الإسهال، والتي تعيق قدرة الجسم على استخلاص العناصر الغذائية.
- تعاطي الكحول والتدخين، بالإضافة إلى الأمراض العصبية والنفسية.
- القيام بتمارين رياضية مكثفة والحركة المستمرة طوال اليوم مع استهلاك الطعام بشكل قليل.
- فقدان الشهية التغذوية.
- الإصابة بنقص المناعة المكتسبة أو الأمراض المنقولة جنسياً.
- الانخراط في أنشطة بدنية مكثفة بصورة متكررة بدون تعويض السعرات المفقودة.
- التقدم في العمر، حيث يتراجع معدل الأيض بعد فترة الشباب.
- الإصابة بأمراض معينة مثل السرطان، حيث يكون فقدان الوزن السريع من الأعراض الأولية لبعض الأنواع.
- النحافة المتعمدة، التي تكون شائعة بين المراهقين الذين يسعون للوصول إلى وزن محدد لتقليد أصدقائهم، خاصة الفتيات.
- أمراض الجهاز البولي أو الكلى، بما في ذلك التهابات المسالك البولية أو الفشل الكلوي.
استراتيجيات علاج النحافة
هناك العديد من الوسائل التي يمكن اتباعها لمعالجة النحافة، ومنها
- الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة البدنية.
- تناول ثماني حبات من التين يومياً على الإفطار مع خمس عشرة حبة من التمر موزعة خلال الوجبات، حيث يعتبر التين والتمر من الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن.
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة بصورة يومية.
- الابتعاد عن المشاكل النفسية والعمل على علاج حالات الاكتئاب.
- تناول الأطعمة الغنية بالنشويات مثل الخبز والمعكرونة والأرز بكثرة.
- ممارسة تمارين رياضية تتطلب طاقة أكبر من الجسم.
- تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر، مع التركيز على شرب العصائر بين الوجبات.
- تجنب تناول الأدوية التي تؤدي إلى فقدان الشهية.
- معالجة الأسباب المرضية التي تم تحديدها من خلال التحاليل والفحوصات الطبية اللازمة.
- تناول مغلي الحلبة ثلاث مرات يومياً، بالإضافة إلى طحن بذور الحلبة المطبوخة ثم تناولها.