وصفات لزيادة الوزن بسرعة كبيرة
مفهوم النحافة
تعد النحافة من الحالات الصحية التي تتجلى في انخفاض الوزن عن المعدل الطبيعي بشكل يتراوح بين القليل والكثير، وهي ظاهرة قد تصيب الأفراد في مختلف مراحل العمر، سواء كانوا صغارًا أو بالغين. بينما تسعى معظم النساء حول العالم إلى اتباع طرق ووصفات تهدف لتخفيف الوزن، هناك من يبحثن عن وسائل فعّالة لزيادة الوزن. من المهم التنويه إلى الفارق الجوهري بين النحافة العادية والنحافة المرضية؛ حيث يتوجب على الأفراد الذين يعانون من النحافة المرضية استشارة الطبيب. في هذا المقال، سنتناول عدة طرق ووسائل فعالة لزيادة الوزن.
أسباب النحافة
تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى النحافة، ومن أبرزها
- الأمراض الوراثية.
- الكوارث الطبيعية والمجاعات والحروب.
- المشاكل النفسية.
- سوء التغذية.
- النشاط البدني المفرط، خصوصًا بعد تناول الوجبات.
- ضعف الشهية.
- الالتزام بحميات غذائية طويلة الأمد دون القدرة على العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي.
- اتباع عادات خاطئة عند تناول الطعام.
وصفات لزيادة الوزن
للراغبين في زيادة الوزن بطرق طبيعية وآمنة، يمكن اتباع الوصفات التالية
- استبدال السكر بالعسل في المشروبات الساخنة، وتناول المربيات مع الخبز المحمص بعد كل وجبة.
- تحضير مشروب مكون من ثلاث حبات موز، وثلاث أكواب من الحليب، وملعقتين من حليب البودرة، وملعقة سكر، وعشر حبات من التمر، وعشرين حبة زبيب، وثلاث ملاعق عسل، وخلط المكونات للحصول على مزيج متماسك. يُفضل شربه في الصباح الباكر على معدة فارغة وقبل النوم.
- خلط ملعقة من الخميرة الفورية مع كوب من اللبن وملعقة من العسل، وتناول هذا الخليط مرتين يوميًا، مرة بعد وجبة الإفطار وأخرى قبل النوم.
- تحضير عجينة من ملعقة عسل، وملعقة زبدة، وملعقة شوكولاتة، وقطعة خبز وكوب من الحليب. يجب تناولها ثلاث إلى أربع مرات يوميًا للحصول على النتائج المطلوبة.
- تناول ثلاث حبات من التمر، وثلاث ملاعق من جوز الهند، وملعقتين من العسل الطبيعي بعد كل وجبة.
خلطات فعالة
بالإضافة إلى الوصفات السابقة، يمكن تجربة الخلطات التالية لزيادة الوزن
- خلط كميات متساوية من زيت الزيتون ومسحوق بذور الحلبة وتناول هذا الخليط أربع مرات يوميًا، مع التوقف عنه عند الوصول إلى الوزن المطلوب.
- خلط ملعقة من الفستق المطحون مع ملعقتين من العسل، وملعقة من الزبيب، وملعقة من الحلبة، وتناولها بعد وجبتي الإفطار والعشاء.
- تحضير مشروب يتكون من كوب من الماء المغلي مع ثلاث غرامات من الحلبة وملعقة من العسل، وشربه قبل النوم.
- مزج كيلو غرام من العسل الأسود مع كيلو غرام من السمن البلدي (أو زيت الزيتون) ونصف كيلو غرام حلبة مطحونة ونصف كيلو غرام من الطحين الأبيض و25 جرامًا من المكسرات والسمسم. يُطهى المزيج على النار حتى يتماسك، ثم يؤخذ منه ثلاث إلى أربع ملاعق يوميًا.
- خلط كميات متساوية من زيت الخروع وزيت الحلبة، وتطبيقه على المناطق المرغوبة لزيادة الوزن.
الخاتمة
تتطلب عملية زيادة الوزن التوازن بين تناول الأطعمة الصحية واتباع طرق مناسبة؛ مما يسهم في تحقيق الأهداف المرغوبة بطريقة آمنة. يُنصح دائمًا بالتوجه إلى مختص صحي قبل البدء في أي خطة لزيادة الوزن لضمان عدم وجود مشكلات صحية تؤثر سلبًا على العملية.