كيفية تحديد وزني المثالي وفقًا لعمري وطولي

البحث عن الوزن المثالي

يسعى الأفراد دائماً لتحقيق قوام متناسق ووزن مثالي عبر مختلف الأساليب والتقنيات. ومع ذلك، من الضروري قبل الشروع في أي نظام غذائي أو برامج لتخفيف الوزن، تحديد الوزن المثالي المرغوب. في هذا المقال، سنستعرض كيفية تحديد الوزن المثالي وفقًا لطول الشخص وعمره.

الوزن والطول المثالي للإناث

فيما يلي، نقدم تفاصيل الوزن والطول المثاليين للإناث حسب العمر

عند عمر السنتين الطول المتوسط 86 سم، الوزن 12 كيلوغرام.
عند عمر الرابعة الطول المتوسط 101 سم، الوزن 15 كيلوغرام.
عند عمر السادسة الطول المتوسط 114 سم، الوزن 20 كيلوغرام.
عند عمر الثامنة الطول المتوسط 127 سم، الوزن 26 كيلوغرام.
عند عمر العاشرة الطول المتوسط 137 سم، الوزن 32 كيلوغرام.
عند عمر الثانية عشر الطول المتوسط 150 سم، الوزن 41 كيلوغرام.
عند عمر الرابعة عشر الطول المتوسط 160 سم، الوزن 49 كيلوغرام.
عند مرحلة ما فوق السادسة عشر الطول المتوسط 162 سم، الوزن 53 كيلوغرام.
عند سن الثامنة عشر الطول يتراوح بين 162 و165 سم، والوزن حوالي 58 كيلوغرام.

الوزن والطول المثالي للذكور

نستعرض الآن الوزن والطول المثاليين للذكور حسب العمر

حتى عمر الثامنة يتوافق مع طول ووزن الإناث.
عند عمر العاشرة الطول المتوسط 140 سم، الوزن 31 كيلوغرام.
عند عمر الثانية عشر الطول المتوسط 149 سم، الوزن 40 كيلوغرام.
عند عمر الرابعة عشر الطول المتوسط 162 سم، الوزن 50 كيلوغرام.
عند مرحلة ما فوق السادسة عشر الطول المتوسط 172 سم، الوزن 60 كيلوغرام.
عند سن الثامنة عشر الطول يتراوح بين 175 و177 سم، والوزن يتراوح بين 67 و72 كيلوغرام.

حساب الوزن المثالي

يمكن أن يكون ارتفاع الشخص إما أعلى أو أقل من المعدل الطبيعي، مما يتطلب حساب الوزن المثالي بناءً على الطول. فيما يلي خطوات حساب الوزن المثالي

قياس الطول بالمتر، ثم تقسيم الناتج على 100.
- على سبيل المثال إذا كان طول الشخص 157 سم 157 / 100 = 1.57.
ضرب الناتج في نفسه
- 1.57 × 1.57 = 2.4649.
قياس الوزن بالكيلوغرام، ثم تقسيم الوزن على الناتج السابق لتحصل على مؤشر كتلة الجسم (BMI).
- إذا كان وزن الشخص 45 كيلوغرام 45 / 2.4649 ≈ 18.2.