علامات ارتفاع مستوى الكولسترول
مفهوم الكولسترول وأنواعه
يُعتبر الكولسترول نوعًا من الدهون الضرورية لجسم الإنسان، وينقسم إلى نوعين رئيسيين البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) والبروتين الدهني عالي الكثافة (HDL). يحتاج الجسم إلى كميات صغيرة من الكولسترول لبناء الخلايا وإنتاج بعض الهرمونات. يقوم الكبد بإنتاج معظم احتياجات الجسم، بينما يتم الحصول على الكمية المتبقية من الغذاء.
التأثيرات السلبية لارتفاع الكولسترول
عندما يحصل الجسم على كميات فائضة من الكولسترول، يقوم الكبد بمعالجتها وتفكيكها. ومع ذلك، في حال زيادة الكولسترول بشكل كبير، قد تنخفض قدرة الكبد على معالجة هذه الكميات الزائدة، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم. ومن المهم ملاحظة أن البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) هو الذي يتسبب بالمشاكل الصحية، بينما يساعد البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) في تقليل مستوى الكولسترول الضار.
الكولسترول كتهديد صامت
يُطلق على الكولسترول لقب "القاتل الصامت"، وذلك لأن ارتفاعه غالبًا لا يصاحبه أي أعراض ملحوظة، وقد يظل موجودًا لسنوات دون أن يُكتشف. يمكن أن يرتبط ارتفاع مستوى الكولسترول بألم الساقين الناجم عن ضيق الشرايين وارتفاع ضغط الدم. يعد الكولسترول الضار من العوامل المساهمة في مشاكل صحية خطيرة، مثل الذبحة الصدرية والنوبات القلبية، حيث يترسب في جدران الشرايين، مما يؤدي إلى تضيقها. لمراقبة مستويات الكولسترول، يوصى بإجراء فحص دم دوري، خاصة للفئات المعرضة للارتفاعات.
العوامل المؤثرة في ارتفاع الكولسترول
هناك عدة عوامل تسهم في زيادة مستوى الكولسترول الضار، تشمل
- التقدم في العمر.
- استهلاك الكحول.
- زيادة الوزن.
- الجنس (حيث يكون الرجال أكثر عرضة للمشاكل من النساء).
- العوامل الوراثية.
- قلة النشاط البدني.
- اتباع نظام غذائي غني بالدهون.
- داء السكري.
- أمراض الكبد.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
تأثير التغذية على مستويات الكولسترول
يمكن لمجموعة من الأطعمة أن تسهم في خفض مستويات الكولسترول الضار، وتقلل بذلك من خطر المضاعفات. ومن بين هذه الأطعمة
- التفاح يحتوي على الفلافينوديات، التي تعمل كمضادات أكسدة وتقلل من ترسب الكولسترول، بالإضافة إلى البكتين الذي يسهل التخلص من الدهون.
- الشوفان مصدر غني بالألياف، مما يؤدي إلى إبطاء امتصاص الدهون في الأمعاء.
- الجوز وزبدة الكتان يحتويان على الكولسترول الجيد، والذي يساعد في تقليل المستوى الضار.
- الثوم يمتلك تأثيرًا إيجابيًا في خفض ضغط الدم.
أهمية النشاط البدني
يُوصى بممارسة الرياضة بانتظام كجزء من نمط حياة صحي، حيث تساهم في فقدان الوزن وتقليل الدهون في الدم من خلال استهلاكها كمصدر للطاقة. تعتبر التمارين الرياضية وسيلة فعالة للحماية من المشاكل القلبية والسكتات الدماغية التي قد تؤدي إلى الموت المفاجئ.