التخلص من دهون الوجه وتحقيق مظهر مشدود

تعد مشكلة تراكم الدهون في الجسم من القضايا الصحية الشائعة التي تؤثر على شكل الجسم، حيث يتجلى ذلك بوضوح في مناطق متعددة، مثل منطقة البطن التي تظهر بصورة كرش. ويعتقد كثير من الناس أن الدهون تقتصر على بعض المناطق فقط، وهذا مفهوم خاطئ؛ إذ تتوزع هذه الدهون في أنحاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك الوجه. وغالباً ما تكون هذه المشكلة أكثر شيوعاً بين الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة المفرطة. لذا، فإن الحل الفعال للتخلص من هذه الدهون هو تقليل الوزن بصفة عامة. في هذا المقال، سنستعرض أهم الإرشادات والطرق التي يمكن اتباعها لتحقيق ذلك، مع التركيز على منطقة الوجه تحديداً.

إن الجسم يحتاج بصورة طبيعية إلى كميات كافية من الماء لأداء وظائفه الحيوية المتعددة. وفيما يتعلق بالوجه، فإن شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً يعد أمراً ضرورياً. في الحالات التي يتعرض فيها الوجه لأشعة الشمس بشكل مكثف أو عندما يقوم الشخص بأنشطة بدنية شاقة، سيكون هناك حاجة ملحة لزيادة استهلاك الماء. يعمل الجهاز المناعي على تخزين السوائل التي تدخل الجسم، وبالتالي تعويض النقص الناتج عن عدم شرب كميات كافية من الماء.

بالإضافة إلى الماء، تحتوي معظم الفواكه والخضروات على كميات كبيرة من السوائل، مما يعزز ترطيب الوجه. كما أن هذه الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، مما يساعد على تقليل كميات الطعام الدهني المتناولة. ومن أبرز الفواكه والخضروات التي تنصح بتناولها للحصول على هذه الفوائد البرتقال، الجريب فروت، التوت، والتفاح. وبالنسبة للموز، فهو غني بالفركتوز، لذا يُفضل تناوله بكميات معتدلة.

تشير الأبحاث إلى أن تناول حوالي 1200 ملغ من الكالسيوم يومياً يمكن أن يسهم في تقليل الدهون المتراكمة في الوجه. ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي تحافظ فيه السعرات الحرارية المستهلكة على مستوى أقل من السعرات المفقودة. ويُفضل التقليل من الأطعمة الغنية بالدهون وتحضير الوجبات الطازجة في المنزل بدلاً من تناول الأطعمة الجاهزة أو السريعة، بالإضافة إلى تقليل تناول الحلويات.

من العوامل الأخرى المهمة هو التحكم في تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم، حيث إن تلك الأطعمة تساهم في تراكم السوائل والدهون، مما يؤدي إلى انتفاخ الوجه. لذلك، يُنصح بتجنب الأطعمة الغنية بالملح، مثل الوجبات السريعة كالبطاطس المقلية والبرغر، وتقليل كمية الملح المضافة أثناء الطهي، ويمكن تحقيق ذلك عبر رش الملح باليد لتعزيز التحكم في الكمية.

يعد تناول وجبات مغذية تحتوي على الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة بشكل يومي من الأمور الفعالة في تحفيز الجسم على حرق الدهون واستهلاك السعرات الحرارية، حيث تعزز هذه الوجبات من شعور الشبع وتقلل من تخزين الدهون. ويجب مراعاة أن معظم أنواع الفواكه غنية بالماء، مما يسهم في تحسين الترطيب.

• تجنب بعض المشروبات من المهم الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكحول والمشروبات الغازية، حيث إنها تساهم في انتفاخ الوجه.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم فإن السهر لفترات طويلة وعدم كفاية النوم قد يسبب اضطرابات بالغدد الصماء، مما يؤدي إلى تخزين الدهون في الوجه.
• ممارسة تمارين الوجه تعتبر هذه التمارين فعالة للغاية، وغالباً ما تكون حركات طبيعية يقوم بها الفرد دون انتباه. مثل نفخ الخدين بالهواء وتحريكها بين الجهتين.