قدرة الذاكرة

مقدمة حول الذاكرة

تُعرَّف الذاكرة في علم الأحياء بأنها قدرة الدماغ على تخزين المعلومات والأحداث المرتبطة بها واسترجاعها عند الحاجة. يتم تصنيف الذاكرة وفقًا لمدتها وطبيعتها وقدرتها على استرجاع المشاعر، حيث تنقسم إلى ذاكرة قصيرة جدًا، ذاكرة قصيرة، وذاكرة طويلة.

أنواع الذاكرة

• الذاكرة القصيرة جدًا تُعتبر هذه الذاكرة من اللحظات السريعة التي تتلقى فيها المعلومات عبر الحواس الخمسة. فعلى سبيل المثال، عند الشم، يُرسل الأنف إشارات حسية إلى مناطق معينة في الدماغ، ما يساعد الشخص على تذكر رائحة معينة لفترة قصيرة.

• الذاكرة القصيرة تتمثل وظيفتها في معالجة المعلومات المستقبلة. إما أن تُحذف هذه المعلومات نهائيًا بعد فترة قصيرة، أو تُنقل إلى الذاكرة الطويلة. عادة، إذا لم تُنقل المعلومات خلال 15 ثانية، فإنها تميل إلى النسيان.

• الذاكرة الطويلة تُعد الذاكرة الطويلة مساحة تخزين للمعلومات لفترات مديدة. يمكن استرجاع المعلومات والصور والأحداث منها. تُنقل المعلومات من الذاكرة القصيرة إلى الطويلة عن طريق التكرار والممارسة، كما يحدث أثناء الاستعداد للامتحانات.

العوامل المؤثرة في الذاكرة

• قوة الملاحظة والتركيز يعد التركيز على موضوع معين من الأمور الأساسية في عملية التذكر. إذ كلما زادت قدرة الشخص على التركيز، زادت كفاءة ذاكرته.

• التخيل والتصور تشير هذه القدرة إلى قدرة العقل على إنشاء صور ذهنية للأحداث. يعتمد هذا الأمر على عوامل متعددة مثل الخبرات السابقة والمشاعر.

دور النوم في تعزيز الذاكرة

يعمل العقل باستمرار، على غرار القلب، حيث لا ينفصل نشاطه حتى أثناء النوم. تشير الدراسات إلى أن العقل يكون أكثر نشاطًا خلال فترة النوم العميق، حيث يقوم بمعالجة المعلومات والصور والأحداث المُخزّنة مؤقتًا خلال النهار. وفي الليل، يعمل على تنظيم وترتيب هذه المعلومات لنقلها إلى الذاكرة الطويلة. عند انتقال المعلومات إلى الذاكرة الطويلة، يتم ربطها بفكر وأحداث سابقة، مما يُتيح عمل المخزن المؤقت لاستقبال معلومات جديدة في اليوم التالي. لذا، فإن الأشخاص الذين يفتقرون إلى النوم الجيد قد يجدون أنفسهم في حالة من عدم التوازن الذهني، مما يؤدي إلى ضعف قدرة التذكر والنسيان المتكرر.

كيفية تعزيز الذاكرة

تتطلب الذاكرة العناية والتنمية لتصبح أكثر فعالية في استرجاع المعلومات. هناك عدة استراتيجيات يمكن اتباعها لتعزيز الذاكرة

• الاهتمام بالمعلومات الاهتمام العميق يسهم في تخزين المعلومات بشكل أفضل.

• الفهم العميق استيعاب المعلومات وفهمها يمكن أن يُعزز من قوة الذاكرة.

• تنشيط الذاكرة يُنصح بعقد العزم على التذكر كوسيلة لتحفيز الذاكرة.

• الأفكار الإيجابية تؤثر الحالة النفسية الإيجابية على قوة الذاكرة بشكل ملحوظ.

• ربط المعلومات يُساعد تنظيم الأفكار وإنشاء خرائط ذهنية في تسهيل استرجاع المعلومات.

• تنظيم المعلومات يعد ترتيب المعلومات بشكل منظم عاملاً مساعدًا في تسريع عملية استرجاعها.

بتطبيق هذه المبادئ، يمكن تعزيز الأداء الذهني وزيادة فعالية الذاكرة لدى الأفراد.