طريقة تحضير التمر مع الحليب
مقدمة
يعد التمر والحليب من المشروبات الصحية واللذيذة التي توفر للجسم العديد من العناصر الغذائية الأساسية الضرورية لعمله الحيوي. لذلك، يُعتبر تناول هذه المشروبات شائعًا في شهر رمضان المبارك، حيث يتم استهلاكها بجانب أطباق أخرى خلال وجبة السحور للحد من شعور الجوع أثناء فترة الصيام، كما تُستخدم كجزء من النظام الغذائي المتوازن. في هذا المقال، سنستعرض طرق إعداد مشروبات متنوعة مثل التمر باللبن، وميلك شيك الموز واللبن، وكوكتيل الفواكه بالحليب، وعصير الأفوكادو بالحليب.
التمر باللبن
المكونات
- كوب من التمر منزوع البذور.
- كوب من الماء الدافئ.
- ملعقة كبيرة من دبس التمر.
- كوب من الحليب.
طريقة التحضير
- نبدأ بنقع التمر في الماء الدافئ لمدة حوالي 30 دقيقة.
- نقوم بوضع التمر المنقوع مع ماء النقع في الخلاط الكهربائي، ثم نضيف دبس التمر والحليب.
- نخفق جميع المكونات لمدة دقيقتين حتى تتجانس ويذوب التمر تمامًا.
- نصب المشروب في كوب للتقديم ونضيف رشة من قطر التمر على السطح.
ميلك شيك الموز
المكونات
- 400 ملليلتر من الحليب السائل.
- ثلاثة أرباع كوب من الموز.
- ثمرتان من التمر.
طريقة التحضير
- نقشر الموز ونقطعه إلى دوائر.
- نزيل النوى من التمر.
- نضع الموز والتمر والحليب في الخلاط الكهربائي ونخلط جيدًا حتى تتجانس المكونات.
- نسكب الميلك شيك في أكواب ونضعها في الثلاجة لتبرد قبل التقديم.
كوكتيل الفواكه بالحليب
المكونات
- 200 غرام من الفراولة المقطعة إلى أنصاف.
- موز مقطع إلى شرائح.
- 500 ملليلتر من الحليب.
- ملعقة كبيرة من السكر.
- ثلاث مكعبات من الثلج المجروش.
طريقة التحضير
- نضع شرائح الموز والفراولة والسكر في الخلاط الكهربائي.
- نضيف الحليب والثلج المجروش، ثم نخلط لمدة دقيقة.
- نسكب الكوكتيل في أكواب ونقدمه باردًا.
عصير الأفوكادو بالحليب
المكونات
- ثمرتان من الأفوكادو.
- ست ملاعق كبيرة من الحليب البودرة.
- ثلاثة أكواب ونصف من الماء.
- ملعقة كبيرة من السكر أو العسل.
طريقة التحضير
- نقشر الأفوكادو ونقطعه إلى مكعبات متوسطة الحجم.
- نذوب الحليب في الماء ونتركه جانبًا.
- نضع مكعبات الأفوكادو في الخلاط ونضيف نصف كمية الحليب، ثم نخلط حتى تمتزج المكونات جيدًا.
- نصب النصف المتبقي من الحليب ونضيف السكر مع الاستمرار في الخلط حتى نحصل على مزيج سلس.
- نصب عصير الأفوكادو في أكواب تقديم وندخلها الثلاجة لمدة 10 دقائق. يمكن تزيين الوجه بالمكسرات حسب الرغبة.
خاتمة
تعتبر هذه المشروبات الصحية والغنية بالعناصر الغذائية خيارًا مثاليًا لتعزيز الطاقة والترطيب، خصوصًا خلال شهر رمضان. جرب تحضيرها واستمتع بمذاقها الرائع وفوائدها الصحية.