أفضل نظام غذائي كيميائي لفقدان الوزن
نظم الرجيم الكيميائي
يعتمد الرجيم الكيميائي على تناول كميات ونوعيات محددة من الطعام على مدار عدة أسابيع، مما يساهم في تحقيق عمليات كيميائية وحيوية داخل الجسم، تساعد في حرق الدهون وتقليل الترهل الناتج عنها. يجب الالتزام بالجرعات المحددة من الطعام بدقة لتحقيق النتائج المرغوبة، بالإضافة إلى أهمية ممارسة تمارين رياضية متنوعة لمدة نصف ساعة يومياً. كما ينصح بشرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 2.5 لتر يوميًا. فيما يلي توضيح لنموذج من أنظمة الرجيم الكيميائي.
نموذج نظام الرجيم الكيميائي
١. الإفطار لمدة الأسبوع الأول، يتكون الإفطار من نصف ثمرة برتقال، والتي يمكن تناولها على شكل عصير، بالإضافة إلى نصف بيضة مسلوقة.
٢. السبت في وجبة الغداء، يتم تناول بيضتين مسلوقتين وصحن من السلطة، بينما يكون العشاء عبارة عن ثمرة برتقال، بيضتين مسلوقتين، وكوبين من الزبادي الخالي من الدسم.
٣. الأحد يتضمن الغداء قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق مع صحن سلطة، بينما يتكون العشاء من بيضتين مسلوقتين وبرتقالة.
٤. الاثنين يتم تكرار وجبات الغداء والعشاء كما هو موضح ليوم الأحد.
٥. الثلاثاء يتكون الغداء من بيضتين مسلوقتين، قطعة من الجبن الخالي من الدسم، وخضروات مسلوقة، بينما يتضمن العشاء بيضتين مسلوقتين، خضار مسلوقة، وحبتين من الطماطم، وكوب من الزبادي الخالي من الدسم.
٦. الأربعاء الغداء يتكون من سمك مشوي أو علبة تونة مع التخلص من الزيت الموجود بها، بينما يتكون العشاء من بيضتين مسلوقتين وخضار مسلوقة.
٧. الخميس يتكون الغداء من قطع من اللحم المشوي أو المسلوق، مع حبتين من الطماطم و ثمرة برتقال. أما العشاء، فيتضمن مجموعة متنوعة من الفواكه باستثناء التمر والتين والعنب.
٨. الجمعة يتضمن الغداء دجاجاً مسلوقاً أو مشوياً، مع حبة طماطم، جريب فروت، وخضار مسلوقة. ويتكرر العشاء كما هو في الغداء باستثناء استبعاد الخضار المسلوقة.
حمية الأسبوع الثاني
- السبت يُسمح بتناول أي كمية من الفواكه طوال اليوم، مع استثناء الفواكه الغنية بالسكر مثل العنب والتمر والتين.
- الأحد يُستحسن تناول أي كمية من الخضار المسلوقة أو في شكل سلطات، مع تجنب البطاطا والبقول المجففة.
- الاثنين يُسمح بتناول أي كمية من الفواكه والخضروات، سواء كانت نيئة أو مسلوقة.
- الثلاثاء يُفضل تناول أي كمية من السمك أو التونة بالتخلص من الزيت الموجود معها.
- الأربعاء يُسمح بتناول أي كمية من اللحم أو الدجاج المسلوق أو المشوي، مع نوع واحد من الخضار المسلوقة.
- الخميس والجمعة يتكرر النظام نفسه بتناول نفس النوع من الفاكهة في كلا اليومين.
في الأسبوع الثالث من النظام، يتم تكرار نفس البرنامج الغذائي كما هو متبع في الأسبوع الأول.