ما هي فوائد النعناع في عملية التخسيس

أهمية النعناع وفوائده الصحية

يُعتبر النعناع من الأعشاب العطرية المفيدة، حيث يمتاز برائحته الزكية وسهولة زراعته. يُستخدم النعناع في تحضير مجموعة متنوعة من الأطباق، بما في ذلك السلطات والصلصات. يمكن استخدامه طازجًا أو مجففًا، وهو شائع جداً في تحضير الشاي نظرًا لما يضيفه من نكهة لذيذة ورائحة منعشة. تجدر الإشارة إلى أن النعناع يحتوي على سعرات حرارية قليلة، حيث تحتوي 100 غرام منه على 70 سعرة حرارية، بالإضافة إلى 0.94 غرام من الدهون، و0.24 غرام من الدهون المشبعة، و14.89 غرام من الكربوهيدرات، و8 غرامات من الألياف، و3.75 غرام من البروتينات.

الفوائد الصحية للنعناع

يقدم النعناع العديد من الفوائد الصحية التي تشمل

• تعزيز عملية الهضم.
• تخفيف آلام القولون العصبي وتقليل تهيجه.
• يعتبر فاتحًا للشهية، وغالبًا ما يقدم مع المقبلات.
• يساهم في تخفيف التهابات الجهاز التنفسي.
• يقلل من البلغم ويساعد على التخلص منه.
• يخفف من ألم الدورة الشهرية.
• يسهم في استرخاء العضلات.
• يقلل من ضغط الدم.
• يساعد في إنقاص الوزن الزائد.

دور النعناع في تخفيف الوزن

يُعد النعناع من النباتات الخضراء ذات الفوائد المتعددة، فهو منخفض السعرات الحرارية والدهون، مما يجعله مكونًا مثاليًا في برامج إنقاص الوزن. يمكن تحضير وصفات مختلفة تعتمد على النعناع لتعزيز جهود الإنسان في الحصول على جسم مثالي.

وصفات مشروبات بالنعناع

1. مشروب الكمون والزنجبيل مع النعناع

المكونات

• ملعقة طعام من الكمون.
• ملعقة طعام من النعناع الطازج.
• ملعقة طعام من الشاي الأخضر.
• ملعقة طعام من الزنجبيل (طازج أو بودرة).

طريقة التحضير

1. ضع جميع المكونات على النار واتركها تغلي لمدة خمس دقائق.
2. صفّ المكونات واتركها لتبرد، ثم اشربها قبل الوجبات الثلاث.

2. مشروب النعناع والليمون

المكونات

• ملعقة طعام من النعناع الجاف.
• ملعقة طعام من عصير الليمون.
• ماء مغلي.

طريقة التحضير

1. أضف النعناع إلى الماء الساخن، ثم أضف عصير الليمون.
2. اترك الخليط ليبرد، ثم صفِّه واشربه قبل الوجبات.

3. عصير الخيار بالنعناع

المكونات

• حبة خيار واحدة.
• عصير ليمونة واحدة.
• نعناع طازج.
• ماء.

طريقة التحضير

1. ضع الخيار، وعصير الليمون، والنعناع الطازج، والماء في الخلاط واخلط جيدًا.
2. اشرب هذا الخليط صباحًا على الريق وقبل الوجبات الثلاث.

4. شاي أخضر مع النعناع والزنجبيل

المكونات

• شاي أخضر.
• نعناع طازج.
• ملعقة طعام من الزنجبيل المبشور.
• ملعقة من قشر الرمان المجفف.
• ماء.

طريقة التحضير

1. سخن الماء ثم حضر الشاي الأخضر بالطريقة التقليدية بدون إضافة سكر.
2. بعد تجهيز الشاي، أضف الزنجبيل وقشور الرمان واخلطهما جيدًا.
3. صفِّ الخليط واشربه قبل الوجبات الثلاث.

استخدامات النعناع في العناية بالبشرة

المكونات

• نعناع مطحون.
• فازلين.

طريقة التحضير

1. اخلط النعناع المطحون مع الفازلين جيدًا.
2. استخدم هذا المزيج كمرهم لتخفيف الدهون المتراكمة في مناطق مثل البطن والفخذين.

باستخدام هذه الوصفات، يمكن الاستفادة إلى أقصى حد من النعناع، سواء لأغراض صحية أو جمالية.