ما هي كمية السعرات الحرارية الموجودة في التمر
التمر غذاء مميز وفوائد صحية جمة
يُعتبر التمر من أشهى وألذ الفواكه، حيث تنمو ثمارها على أشجار النخيل. يتمتع التمر بسمعة ممتازة بين الكثير من الناس، وذلك بفضل طعمه اللذيذ وفوائده الغذائية المتعددة. تنتشر زراعة التمر في أنحاء الوطن العربي، ولقد ارتبطت ارتباطًا وثيقًا بعادات وتقاليد العرب في شبه الجزيرة العربية على مر العصور، ولا يزال التمر يحتل مكانة مميزة في ثقافة العرب حتى اليوم.
تتميز حبات التمرِ بالشكل البيضوي وحجمها الصغير، حيث يتراوح طولها بين 20 إلى 60 مليمتراً وقطرها حوالي 30 مليمتراً. تحتوي كل حبة تمر على نواة محاطة بغلاف رقيق يعرف بالقطمير، والذي يفصل بين النواة والجزء اللحمي للتمرة، مما يساهم في الحفاظ على نضارتها وطعمها.
القيمة الغذائية للتمر
تحتوي حبة التمر الواحدة على حوالي 26 سعرة حرارية، وهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، بما في ذلك الحديد، النحاس، المنغنيز، البوتاسيوم، الكالسيوم، المغنيسيوم، إلى جانب محتواها العالي من الكربوهيدرات، السكريات، البروتينات، والألياف الغذائية. كما تتميز بأنها خالية من الدهون، مما يجعلها طعامًا صحيًا ومغذيًا. إليك بعض الفوائد الصحية المذهلة للتمر
- تتميز التمور بمحتواها العالي من الألياف الغذائية، مما يساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي. فهي تحمي من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك، البواسير، وأنواع معينة من السرطان، وتخفف من الالتهابات التي تصيب القولون والأمعاء.
- نظرًا لغناها بالمعادن، وخاصة الحديد، تلعب التمور دورًا حاسمًا في علاج حالات فقر الدم الناجم بشكل رئيسي عن نقص الحديد.
- توفر التمور طاقة عالية بفضل السكريات الطبيعية والكربوهيدرات التي تحتويها، مما يسهم في تزويد الجسم بالطاقة اللازمة خلال الأنشطة البدنية، كما يساعد على رفع مستويات السكر في الدم، مما يجعلها وجبة مثالية قبل ممارسة الرياضة.
- تُعتبر التمور مفيدة لصحة القلب، حيث تضم مصادر هامة من المغنيسيوم والبوتاسيوم، اللذين يلعبان دورًا في دعم الوظائف القلبية وتنظيم عمل هذا العضو الحيوي. كما تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- تساعد التمور في مواجهة الالتهابات المختلفة، بما في ذلك التهابات الشرايين، المفاصل، والجهاز الهضمي، مما يعزز من الصحة العامة.